เคยสงสัยไหมว่าทำไมเหล่าคนดังหรือ “ตัวแม่” ระดับโลกอย่าง Jennie BLACKPINK หรือแม้แต่นักกีฬาระดับโลกอย่าง Cristiano Ronaldo ถึงเลือก ‘พิลาทิส’ (Pilates) เป็นทางเลือกหลักในการดูแลตัวเอง? หลายคนอาจมองว่ามันแค่การยืดเหยียดเบาๆ แต่ความจริงแล้ว ภายใต้ท่วงท่าที่ดูนิ่งและสงบ กลับแฝงไปด้วยการใช้พลังงานจากภายในที่เข้มข้น และเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพให้ดูดีตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
Pilates คืออะไร? ทำไมถึงแตกต่าง
การออกกำลังกายแบบพิลาทิสไม่ได้เน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้ดูบึ้กบึน แต่เน้นไปที่ “กล้ามเนื้อมัดเล็ก” และ “แกนกลางลำตัว” (Core Muscle) หรือที่เรียกกันว่า Powerhouse หัวใจสำคัญคือการสร้างสมดุลระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โดยแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบหลัก:
Mat Pilates: การฝึกบนเสื่อที่ใช้แรงต้านจากร่างกายและอุปกรณ์เสริม
Reformer Pilates: การใช้เครื่องมือที่มีระบบสปริงช่วยปรับแรงต้าน เพื่อเจาะลึกกล้ามเนื้อในจุดที่การออกกำลังกายแบบอื่นเข้าไม่ถึง
3 เหตุผลที่ Pilates คือทางลัดสู่ “บุคลิกภาพที่สง่างาม”
1.ปรับแนวกระดูกสันหลังให้สมดุล: พิลาทิสช่วยยืดเหยียดแนวกระดูกสันหลัง ลดปัญหาไหล่ห่อ หลังค่อม ทำให้คุณดูตัวสูงโปร่งและเดินได้อย่างมั่นใจ
2.ปั้นร่อง 11 และเอวเอส: ใครที่เป็นสายปั้นหน้าท้อง บอกเลยว่าเครื่อง Reformer คือคำตอบ เพราะท่วงท่าส่วนใหญ่บังคับให้ต้องเกร็งแกนกลางตลอดเวลา ผลลัพธ์ที่ได้คือหน้าท้องที่แบนราบและมีเส้นกล้ามเนื้อที่สวยงาม
3.บำบัด Office Syndrome: ไม่ใช่แค่ความสวย แต่ยังช่วยลดอาการปวดตึงหลังและคอจากการทำงาน เพราะช่วยสร้างฐานร่างกายที่แข็งแรงเพื่อรองรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น
เตรียมตัวแบบตัวแม่ก่อนเข้าคลาส
หากใครอยากลองเข้าสู่วงการนี้ อย่าลืมเช็คลิสต์สำคัญ!
- ชุดควรเป็นแบบ รัดรูป (Tight-fit) เพื่อความคล่องตัวและไม่ไปเกี่ยวเครื่อง Reformer
- ถุงเท้ากันลื่น (Grip Socks) เพื่อความปลอดภัย
- และที่สำคัญที่สุดคือ สมาธิและการหายใจ เพราะการควบคุมท่วงท่าที่ลื่นไหลต้องอาศัยใจที่นิ่งและจดจ่อ
สำหรับใครที่อยากเห็นทริคการดูแลตัวเอง และการเลือกชุดออกกำลังกายให้เป๊ะปังแบบฉบับตัวแม่มากยิ่งขึ้น…
ติดตามเพิ่มเติมได้ในรายการ: HER Vibes | HER Vibes EP.4 พาไปสัมผัส Vibes ของการดูแลตัวเองที่ดูดีตั้งแต่ภายนอกสู่ภายใน สามารถรับชมได้ทางช่องทางออนไลน์แล้ววันนี้!
