จากเหตุการณ์แผ่นดินไหวในประเทศไทยเมื่อวันที่ 28 มีนาคม 2568 หลายคนยังคงมีอาการรู้สึกเวียนหัว เหมือนโลกหมุนอยู่ สาเหตุเป็นเพราะอะไร และมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรได้บ้าง ขอนำสาระความรู้มาให้ทุกคนได้ทำความเข้าใจ เพื่อจะได้นำไปดูแลตัวเองและคนรอบข้างได้ถูกวิธี
อาการเมาแผ่นดิน จิชินโยอิ (Jishin-Yoi / じしんよい)
หลังจากแผ่นดินไหวจบลง แต่บางคนยังรู้สึกเหมือนโลกยังหมุนต่อ รู้สึกว่าพื้นยังโยกไหว ทั้งที่เหตุการณ์ผ่านไปแล้ว อาจเป็นเพราะมี “อาการเมาแผ่นดินไหว” หรือ Post-Earthquake Dizziness Syndrome (PEDS) อาการนี้พบได้บ่อยในคนที่ไวต่อการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับคนที่เมารถ หรือเมาเรือ
สาเหตุและอาการเมาแผ่นดิน
เกิดจากความเสียสมดุลของประสาทส่วนกลาง โดยจะรู้สึก
- เวียนหัว คลื่นไส้ เดินเซ
- รู้สึกเหมือนพื้นยังโยกไปมา
- อาการอาจอยู่ไม่กี่นาที หรือยาวนานหลายวัน
วิธีดูแลตัวเอง ทำยังไงได้บ้าง?
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าฝืนทำงาน
- หากรู้สึกเซ เวียนหัวให้หยุดเดินแล้วนั่งพักในที่ปลอดภัย
- ดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุล งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- หายใจลึกๆ หรือทำสมาธิเพื่อผ่อนคลาย
- เลี่ยงหน้าจอหน้าจอที่เป็นแสงสะท้อนเข้าตา มือถือ-คอมพ์ เพื่อลดการกระตุ้นอาการ รเวียนหัว
ควรพบแพทย์เมื่อไหร่?
หากอาการไม่ดีขึ้นใน 1 สัปดาห์ หรือรุนแรง เช่น เวียนหัวจนล้ม คลื่นไส้อาเจียนตลอดเวลา ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะอาการที่เกิดขึ้นอาจจะมาจากความเครียดหรือความกังวลที่ยังมีอยู่ต่อเหตุการณ์แผ่นดินไหวและเป็นอันตรายมากขึ้น ซึ่งบางครั้งความวิตกกังวลอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการนี้ที่คงอยู่นานได้
อ้างอิงข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต
