การมีผิวสุขภาพดี ถือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความสมดุลของร่างกายของเราได้ ซึ่งการมีผิวที่ดีไม่ได้เกิดจากการดูแลเพียงภายนอกเท่านั้น แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ส่งผลตรงต่อสุขภาพผิวจากภายในสู่ภายนอกด้วยเช่นกัน ขอแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีผิวสุขภาพดีเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติและสามารถทำได้ทุกวัน
1.กินอาหารดี
อาหารที่ดี มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพผิวและเส้นผมที่แข็งแรง ดังนั้นการกินผักและผลไม้เป็นประจำจะช่วยในการเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวจากแสงแดดและริ้วรอยได้อย่างเป็นธรรมชาติ หรือจะกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี สามารถช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะที่ต้องเผชิญในแต่ละวันได้
2.วิตามินรวมอย่าให้ขาด
ร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีอยู่เสมอ และวิตามินรวมถือเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและสำหรับเสริมสร้างทำให้ผิวแข็งแรง
3.ทาครีมกันแดดตั้งแต่หัวจรดเท้า
การหลีกเลี่ยงแสงแดดและการใช้ครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิวประจำวัน เพราะมะเร็งผิวหนังถือเป็นโรคที่ครองแชมป์โรคมะเร็งเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรทั้งสหรัฐอเมริกาเลยทีเดียว ตามรายงานของ American Cancer Society มีผู้ป่วยใหม่มากกว่า 1 ล้านรายต่อปี แถมแสงแดดยังเป็นตัวการทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ผิวเหี่ยวย่น และเกิดจุดด่างดำ ดังนั้นการทากันแดดทุกวันจะเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยปกป้องผิวให้สวยสุขภาพดี
4.งดสูบบุหรี่
บุหรี่ทำร้ายทั้งร่างกายและผิวหนัง โดยสารในบุหรี่จะดึงออกซิเจนออกจากเซลล์ผิว ทำให้เกิดริ้วรอยบนผิว รวมทั้งบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ผู้ช่วยสำคัญที่ช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง จนอาจนำไปสู่ปัญหาริ้วรอยและความหย่อนคล้อยก่อนวัย นอกจากนี้ ความร้อนจากบุหรี่และการจีบปากขณะสูบ ยังทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาและปาก ที่สำคัญนิโคตินก็มีส่วนทำให้ผิวแห้ง ใครอยากผิวสวยก็ควรเลี่ยงบุหรี่ที่เป็นศัตรูตัวร้ายของผิว!
5.หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
ทั้งกาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นตัวการเร่งการสูญเสียน้ำในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวแห้งกร้านและขาดน้ำ รวมทั้งแอลกอฮอล์ในปริมาณเข้มข้นอาจทำให้เส้นเลือดฝอยแตกใต้ผิวจนเกิดเป็นรอยแดงได้ ส่วนคาเฟอีนก็ไม่ได้มีแค่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังมีในช็อกโกแลต ชา และโซดาเช่นกัน
6.นอนหลับอย่างเพียงพอ
การนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองและผิวหนังอย่างเต็มที่ การนอนหลับที่ดีช่วยให้จิตใจแจ่มใส มีพลังงาน และซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน สำหรับคนที่อยากเสริมประสิทธิภาพของกระบวนการเหล่านี้ สามารถทำได้โดยทาครีมกลางคืนก่อนนอน นอกจากนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยลดอาการตาบวมและระคายเคือง รวมทั้งรอยคล้ำใต้ตา และผิวซีดได้อีกด้วย
7.ไม่ดื่มของเหลวก่อนนอน
หากคุณอยากตื่นมาหน้าตาสดใส มีเคล็ดลับง่าย ๆ แค่ลดการดื่มน้ำก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง เนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้หน้าบวม โดยเฉพาะใต้ตา ซึ่งหากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลรอบดวงตาอายเจลมาช่วยลดอาการบวมได้
8.หมั่นสระผมให้สะอาด
“ผมร่วง” สามารถทำลายอารมณ์ของเราได้ โดยเฉพาะตอนเช้าที่รีบมากจนผมไม่ได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ เพื่อให้ผมดูสุขภาพดี เงางาม ไม่ว่าจะมาจากการไม่ขัดหนังศีรษะมากพอที่จะกำจัดน้ำมันส่วนเกินได้ หรือไม่ล้างแชมพูและครีมนวดผมออกจากผมให้หมด ส่งผลให้ผมจับตัวเป็นก้อน ดังนั้นควรสระผมให้สะอาด เพื่อให้แน่ใจว่าล้างคราบแชมพูและครีมนวดผมออกจนหมดแล้ว หรือจะลองใช้น้ำเย็นสระผมก็สามารถช่วยปิดเกล็ดผมให้ผมดูเงางามยิ่งขึ้น
9.ดูแลหน้าแล้ว อย่าลืมดูแลส่วนอื่น
อย่าดูแลแต่ใบหน้าจนลืมดูแลส่วนอื่นๆ แม้ใบหน้าจะสำคัญ แต่ความสวยของใบหน้าจะลดลงถ้าส่วนอื่นดูไม่ดี ดังนั้นการดูแลความงามให้เรียบร้อยทั้งตัวคือคำตอบที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการดูแลมือและเล็บให้ชุ่มชื้น ป้องกันผิวแห้งกร้าน และอย่าลืมดูแลข้อศอก! เพราะข้อศอกที่แห้งลอกอาจทำให้เราดูไม่ดีได้ รวมไปถึงต้องหมั่นทาครีมที่คอและหน้าเพื่อป้องกันผิวแห้งเหี่ยว และดูแลเท้าให้ชุ่มชื้น
10.ยิ้มเยอะ ๆ
สิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลความงามในทุกวันคือ “การยิ้ม” รอยยิ้มจะทำให้หน้าดูสดใส ดูอ่อนเยาว์ เป็นมิตร และเข้าถึงได้ เพราะรอยยิ้มคือความสวย ดังนั้นอย่าลืมยิ้มให้กันบ่อย ๆ ในทุกวัน
ที่มาข้อมูล: เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น
