อยากนอนอยู่บนที่นอนทั้งวัน ไม่อยากลุกออกไปไหน หลายคนเข้าใจว่าคืออาการขี้เกียจ แต่จริงๆ คุณอาจกำลังมี “อาการเตียงดูด” (Dysania หรือ Clinomania) ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะมีปัญหาสุขภาพทั้งโรคทางกายและโรคทางจิตเวช ลองไปเช็คกันว่าเป็นอย่างไร และมีทางป้องกันหรือแก้ไขอย่างไรได้บ้าง
![](https://mono29.com/app/uploads/2023/03/Dysania-2.jpg)
รู้จัก อาการเตียงดูด เช้าแล้วยังอยากอยู่บนที่นอน
อาการเตียงดูด (Dysania หรือ Clinomania) ลุกออกจากเตียงนอนได้ยากในตอนเช้า รู้สึกทุกข์ทรมาน หรือตื่นขึ้นมาแล้วก็อยากจะอยากกลับเข้าไปนอนต่อ ไม่อยากลุกออกไปทำกิจกรรมใดๆ ถึงแม้ว่าจะมีชั่วโมงการนอนที่นานๆ หรือมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่นานเพียงพอแล้ว คุณก็ยังรู้สึกอยากจะนอนต่ออีก ส่งผลให้มีความรู้สึกหดหู่ เหนื่อยล้า เรื้อรัง จนถึงขั้นทำให้หลายๆ คนอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าได้เลย และอาจเป็นอาการของโรคทางกาย ทางจิตใจ รวมไปถึงปัญหาการนอนต่างๆ ได้ด้วย
![](https://mono29.com/app/uploads/2023/03/Dysania-3.jpg)
สาเหตุ อาการเตียงดูด
เส้นแบ่งระหว่าง นิสัยหรือพฤติกรรมอยากนอนเยอะๆ กับอาการเตียงดูด ไม่ได้มีคำจำกัดความชัดเจน แต่โดยทั่วๆ ไป สาเหตุโรคเตียงดูดอาจจะเกิดจากโรคทางกายหรือโรคทางจิตเวช หรือปัญหาการนอนหลับก็ได้
ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีปัญหาโรคหยุดหายใจขณะหลับ (obstructive sleep apnea) นอนๆ อยู่เกิดการอุดกลั้นทางเดินหายใจ ทำให้ร่างกายรับออกซิเจนไม่เต็มที่ เลยรู้สึกเพลียๆ อยากนอนต่อทั้งๆ ที่ชั่วโมงการนอนนั้นนอนเพียงพอแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอื่นๆ อีก อาทิ
- โรคขากระตุกขณะหลับ (periodic limb movement disorder)
- ความผิดปกติทางระบบประสาท ทำให้ตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกไม่สดชื่น
- ผู้ที่นอนไม่หลับเนื่องจากการเปลี่ยนกะทำงาน การเดินทาง ทำให้อ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล คิดมาก ไม่อยากออกไปทำงาน กลัวสังคม อยากอยู่แต่บนเตียง
![](https://mono29.com/app/uploads/2023/03/sleepy-woman-reaching-holding-alarm-clock.jpg)
5 สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง “อาการเตียงดูด” (Dysania หรือ Clinomania)
1.ทุกครั้งที่ทำงานหนักหรือเรียนเรียนเหนื่อยๆ คิดถึงแต่เรื่องเตียง คิดถึงเตียงนอนเป็นอันดับแรก เครียดทะเลาะกับใครก็คิดถึงเตียง
2.เห็นเตียงเมื่อไรง่วงทันที ถึงแม้ช่วงนั้นจะไม่ใช่ช่วงเวลานอนปกติ
3.รู้สึกมีความสุขสุดๆ เมื่อได้นอนบนเตียง (ข้อนี้อาจจะบอกยากว่าใช่ไม่ใช่ เพราะทุกคนที่ไม่ได้อยู่ในสภาวะอาการเตียงดูดก็อาจจะมีอาการนี้)
4.ไม่ว่าจะทำอะไร ที่ไหน กับใคร ก็จะคิดถึงเตียงตลอดเวลา อยากจะให้มีเตียงทุกๆ ที่ที่ไป
5.กิจกรรมหลายๆ อย่างที่ไม่ควรทำบนเตียวก็อยากจะทำบนเตียง เช่น กินข้าว
วิธีรักษา อาการเตียงดูด
อาการเตียงดูด ยังไม่มีวิธีรักษา แนะนำค่อยๆ ปรับพฤติกรรม อย่าคิดถึงเรื่องเตียงเยอะ ออกไปทำกิจกรรมบ้าง อื่นๆ จะได้คิดถึงเรื่องเตียงน้อยลง เช่น ออกไปเข้าสังคม เล่นกีฬาออกกำลังกาย เล่นโยคะ นอนพอดีๆ 6-8 ชั่วโมง หรือ ปรึกษากับคุณหมอเพื่อหาทางแก้ไขก็อาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด
ที่มา : rama.mahidol, กรมสุขภาพจิต