ไข่ไก่ กินวันละกี่ฟอง? ถึงจะดีต่อสุขภาพ เด็กและผู้ใหญ่กินไข่ได้วันละกี่ฟอง

ไข่ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เช่น ในไข่ขาวมีโปรตีน ในไข่แดง เต็มไปด้วย แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินดี วิตามินเอ วิตามินบี1 บี2 บี3 บี6 และบี12 แล้วรู้มั้ยว่าควรกินไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะเหมาะสมกับร่างกาย คนแต่ละช่วงวัยกอนไข่ได้มากน้อยเท่าไรบ้าง ไปอัปเดตกันไว้เพื่อสุขภาพที่ดี

ปริมาณ ไข่ไก่ กินเท่าไรให้เหมาะในแต่ละช่วงวัย

• หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร กินไข่ 1 ฟอง/วัน
• ทารก 6 เดือน เริ่มให้ไข่ต้มสุก 1/2 ฟอง ผสมข้าวบดในครั้งแรก เริ่มให้ข้าวบดในปริมาณที่น้อยและค่อย ๆ เพิ่มขึ้น
• ทารกอายุ 8-12 เดือน กินไข่ 1/2-1 ฟอง/วัน
• เด็กอายุ 1-5 ปี เด็กวัยเรียนและเด็กวัยรุ่น กินไข่ 1 ฟอง/วัน
• ผู้ป่วย เบาหวาน, ความดันเลือดสูง, คอเลสเตอรอลสูง, ไขมันในเลือดสูง, ผู้ที่มีความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจ กินไข่ได้ 3 ฟอง/สัปดาห์ โดยดูแลการบริโภคอาหารร่วมด้วยหรือตามคำแนะนำของแพทย์
• วัยทำงานและผู้สูงอายุ ผู้ที่มีสุขภาพดี ไม่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง กินไข่ 1 ฟอง/วัน

ข้อมูลจาก : รายการ Rama Square