You are what you eat. กินอะไรได้อย่างนั้น คือเรื่องจริงที่ทุกคนควรใส่ใจ เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็เสื่อมสภาพมากขึ้นๆ หากไม่ได้รับการดูแลทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ยิ่งทำให้สุขภาพอ่อนแอ สำหรับใครที่อยากดูแลในเรื่องของผิวโดยเฉพาะ อยากให้ผิวสวย เปล่งปลั่ง ชะลอริ้วรอย ขอแนะนำ 8 อาหารบำรุงผิว ยิ่งกินยิ่งสวย ช่วยชะลอความแก่ ผิวสุขภาพดี
1.มะพร้าว
หากดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นประจำจะทำให้ผิวขาวใส เปล่งปลั่ง เพราะในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนซึ่งมีส่วนสำคัญต่อคอลลาเจนและอีลาสตินที่จะช่วยทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น กระชับ อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
2.อะโวคาโด
อะโวคาโดยังมีวิตามินอีสูงมาก สามารถนำมาพอกหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าและรอบดวงตาได้ โดยผู้ที่มีผิวแห้งจะช่วยให้ผิวพรรณกลับมาชุ่มชื้นอีกครั้ง
3.โทงเทงฝรั่ง
โทงเทงฝรั่ง เป็นผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่จึงมีวิตามินมากมายจึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง ปราศจากริ้วรอยแห่งวัย ทั้งยังช่วยให้สุขภาพผมดี เงางาม และดกดำแบบธรรมชาติ
4.ฟักข้าว
ฟักข้าวมีวิตามินซีสูง จึงมีช่วยในการสร้างคอลลาเจน ชะลอความแก่ ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส
5.แอปเปิ้ล
เปลือกแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งตับ มะเร็งผิวหนัง และแอปเปิ้ลแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด จะช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดรอยตีนกา
6.ชาเขียว
การดื่มชาเขียวอุ่นๆ จะล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายขับถ่ายเป็นของเสียออกมา จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ซึ่งชาวญี่ปุ่นนิยมดื่มชาเขียวเป็นประจำเพราะในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวและยังช่วยให้อายุยืนอีกด้วย
7.มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญก็คือ ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้มะเขือเทศมีสีแดงสด ช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง ปกป้องผิวจากแสงแดด และช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย
8.น้ำผึ้ง
แค่นำน้ำผึ้งมาแต้มที่สิวทาไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพราะน้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและยังช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ทั้งยังเหมาะกับคนที่มีปัญหาผิวแห้งเพราะน้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวดูเปล่งปลั่งสดใสยิ่งขึ้น
และทั้งหมดที่แนะนำนั้น เป็นผลไม้และผักที่หาได้ไม่ยากเลยค่ะทุกคน สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ใส่ใจสุขภาพเรื่องอาหารการกินกันไว้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจะได้ใช้ชีวิตอย่างไม่เจ็บป่วย
