หลังกินข้าวเสร็จ อาจจะเคยได้ยินผู้ใหญ่ในครอบครัว ว่าห้ามทำนั่นทำนี่ เพราะจะทำให้อาหารไม่ย่อย จริงๆ แล้วจะไม่ย่อยจริงไหม และมีอะไรบ้างที่ห้ามทำหลังกินข้าวอิ่ม เพราะอะไรถึงห้าม มีเกร็ดความรู้มาฝากทุกคน
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/11/louis-hansel-YFNkFFMjENg-unsplash.jpg)
1.อย่ากินผลไม้ตามทันที
เพราะผลไม้จะไปหมักหมม ผสมกับอาหาร ทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด ท้องเฟ้อได้
2.อย่าทำงาน
เนื่องจากเลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไป
3.อย่าดื่มชาเข้มๆ
เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กได้น้อยลง เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/11/fit.jpg)
4.อย่าออกกำลังกาย
จะทำให้อาหารไม่ย่อย ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อย และทำให้จุก
5.อย่ากินจนต้องคลายเข็มขัด
เพราะจะทำให้ลำไส้บิดตัว ทำงานไม่ปกติ และเกิดการอุดตันได้
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/11/shower1.jpg)
6.อย่าอาบน้ำ
การอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือด รบกวนการย่อยอาหาร
7.อย่าสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่หลังอาหาร ยิ่งเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและมะเร็ง มากกว่าการสูบบุหรี่เวลาอื่น
8.อย่านอน
เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้ จะย่อยอาหารได้ไม่สะดวก แถมเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย
รู้พฤติกรรมที่ไม่ควรทำ หลังกินข้าวเสร็จกันแล้ว หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง
ที่มา : สสส.