คุณกำลัง “แก่ก่อนวัย” หรือเปล่า? เช็กสัญญาณที่ร่างกายกำลังเตือน

คุณเคยรู้สึกไหมว่าร่างกายไม่สดใสเหมือนเมื่อก่อน? ตื่นเช้ามาก็เหนื่อยง่ายเหมือนนอนไม่พอ ทั้งที่พักผ่อนเต็มอิ่ม ผิวพรรณที่เคยเปล่งปลั่งกลับโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด มีริ้วรอยและความหมองคล้ำที่ทำให้รู้สึกว่าแก่เร็วเกินวัย ไม่ว่าจะทำอะไรก็อ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรงเหมือนเดิม

สำหรับหลาย ๆ คนในวัย 30+ รอบเดือนที่เคยมาสม่ำเสมอกลับเริ่มผิดปกติ นี่อาจไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า คุณอาจกำลังเผชิญกับ “วัยชราก่อนวัยอันควร” หรือที่แพทย์แผนจีนเรียกว่า “ไต-จิงพร่อง” ซึ่งหมายถึงพลังชีวิตในร่างกายเริ่มเสื่อมลงเร็วกว่าที่ควรจะเป็น

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด มลภาวะ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล หลายคนจึงมีแนวโน้มประสบปัญหาสุขภาพที่สัมพันธ์กับการเสื่อมของร่างกายเร็วกว่าที่ควรจะเป็น ขอนำบทความให้ความรู้โดย พจ.ณัฐธยาน์ เฮงอุดมสวัสดิ์ (พจ.423) แผนกแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลนวเวช มาให้ทุกคนได้สำรวจสัญญาณของ “วัยชราก่อนวัย” พร้อมแนวทางการดูแลตัวเองเพื่อฟื้นฟูความสมดุลและคืนความสดใสจากภายในสู่ภายนอก

เช็กอาการเบื้องต้น: คุณมีสัญญาณ “แก่ก่อนวัย” หรือไม่?

เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง: แม้พักผ่อนเพียงพอ แต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
ผิวพรรณไม่สดใส ผิวโทรม: หมองคล้ำ แห้งกร้าน มีริ้วรอยก่อนวัย กระ ฝ้า จุดด่างดำชัดเจนขึ้น
ผมร่วง ผมขาวก่อนวัย: ผมร่วงมาก ผมบาง หรือมีผมขาวตั้งแต่อายุยังน้อย
มีปัญหาสายตา: ตาแห้ง ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด หรือเมื่อยล้าดวงตาได้ง่าย
มีปัญหาการนอนหลับ: นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย หรือไม่สดชื่นเมื่อตื่น
ความจำและสมาธิลดลง: หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ หรือคิดช้าลง
ระบบขับถ่ายบกพร่อง: ท้องผูก ท้องเสียบ่อย หรือขับถ่ายไม่ปกติ
ความต้องการทางเพศลดลง: ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
รอบเดือนผิดปกติในผู้หญิงวัย 30+: รอบเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปวดมากขึ้น หรือมีอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงขึ้น