อธิบดีกรมสุขภาพจิต แนะนำ 8 สัญญาณเตือน ที่บ่งชี้ว่าหากมีอาการดังกล่าวควรต้องได้รับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์ หรือบุคลากรสุขภาพจิต ลองไปสำรวจตัวเองและคนใกล้ตัวกัน
1.สับสนรุนแรง
มีความสับสนรุนแรงรู้สึกราวกับว่าโลกนี้ไม่มีอยู่จริง เหมือนกำลังฝันไป ล่องลอย
2.ย้ำคิดซ้ำเรื่องเดิมๆ
รู้สึกถึงเหตุการณ์นั้นอยู่ซ้ำๆ บ่อยๆ หยุดไม่ได้ จำแต่ภาพโหดร้ายได้ติดตา ฝันร้าย ย้ำคิดแต่เรื่องเดิมๆ
3.กลัวการเข้าสังคม
รู้สึกไม่อยากเข้าสังคม หลีกหนีสังคมกลัวที่กว้าง ไม่ชอบคนเยอะๆ
4.ควบคุมตัวเองไม่ได้
มีพฤติกรรมตื่นกลัวเกินเหตุ มีฝันร้ายน่ากลัว ควบคุมตนเองให้มีสมาธิไม่ได้ และรู้สึกกลัวว่าจะตาย
5.กังวลมากไป
มีอาการคิดวิตกกังวลมากเกินไป จนทำอะไรไม่ได้ หวาดกลัวขั้นรุนแรง มีความคิดฝังใจ มีอาการประสาทมึนๆ ชาๆ
6.ซึมเศร้ารุนแรง
มีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ท้อแท้ ตำหนิตัวเองอยู่ตลอด หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบ อยากตายอยู่เรื่อยๆ มีความคิดว่าไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้
7.ติดยาเสพติด
เป็นคนที่ติดสุราและสารเสพติด เสพติดเลิกไม่ได้
8.ประสาทหลอน มีอาการทางจิต
อาการเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป บางคนอาจมีอาการเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน แต่ไม่ควรเกิน 1 เดือน ที่สำคัญต้องเข้าใจว่าผู้ที่มีอาการเหล่านี้ไม่ใช่ผู้ป่วยทางจิตและไม่ใช่ผู้อ่อนแอ
อาการที่เกิดขึ้นเป็นเพียงการแสดงออกทางจิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรมที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่ปกติเท่านั้น หากได้รับการช่วยเหลือและดูแลทางด้านจิตใจอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่จะสามารถปรับตัว และกลับมาใช้ชีวิตปกติได้ มีเพียงประมาณร้อยละ 5-10 ที่มีความจำเป็นต้องได้รับการดูแลและบำบัดรักษาจากจิตแพทย์ หรือทีมสุขภาพจิต
การดูแลจิตใจเบื้องต้น เมื่อประสบเหตุรุนแรง
- พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ใช้สิ่งของมึนเมา อาทิ สุรา ยาเสพติด
- พยายามหากิจกรรมทำให้เกิดความเพลิดเพลิน ใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นปกติ
- ปรึกษา พูดคุยเรื่องไม่สบายใจ หรือขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด หรือจากคนที่ไว้ใจ
- เข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนหรือสังคม
- ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
ที่มา: www.thaihealth.or.th
