อธิบดีกรมสุขภาพจิต แนะนำ 8 สัญญาณเตือน ที่บ่งชี้ว่าหากมีอาการดังกล่าวควรต้องได้รับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์ หรือบุคลากรสุขภาพจิต ลองไปสำรวจตัวเองและคนใกล้ตัวกัน
1.สับสนรุนแรง
มีความสับสนรุนแรงรู้สึกราวกับว่าโลกนี้ไม่มีอยู่จริง เหมือนกำลังฝันไป ล่องลอย
2.ย้ำคิดซ้ำเรื่องเดิมๆ
รู้สึกถึงเหตุการณ์นั้นอยู่ซ้ำๆ บ่อยๆ หยุดไม่ได้ จำแต่ภาพโหดร้ายได้ติดตา ฝันร้าย ย้ำคิดแต่เรื่องเดิมๆ
3.กลัวการเข้าสังคม
รู้สึกไม่อยากเข้าสังคม หลีกหนีสังคมกลัวที่กว้าง ไม่ชอบคนเยอะๆ
![](https://mono29.com/app/uploads/2023/01/alone3.jpg)
4.ควบคุมตัวเองไม่ได้
มีพฤติกรรมตื่นกลัวเกินเหตุ มีฝันร้ายน่ากลัว ควบคุมตนเองให้มีสมาธิไม่ได้ และรู้สึกกลัวว่าจะตาย
5.กังวลมากไป
มีอาการคิดวิตกกังวลมากเกินไป จนทำอะไรไม่ได้ หวาดกลัวขั้นรุนแรง มีความคิดฝังใจ มีอาการประสาทมึนๆ ชาๆ
6.ซึมเศร้ารุนแรง
มีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ท้อแท้ ตำหนิตัวเองอยู่ตลอด หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบ อยากตายอยู่เรื่อยๆ มีความคิดว่าไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้
![](https://mono29.com/app/uploads/2023/01/alone1.jpg)
7.ติดยาเสพติด
เป็นคนที่ติดสุราและสารเสพติด เสพติดเลิกไม่ได้
8.ประสาทหลอน มีอาการทางจิต
อาการเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป บางคนอาจมีอาการเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน แต่ไม่ควรเกิน 1 เดือน ที่สำคัญต้องเข้าใจว่าผู้ที่มีอาการเหล่านี้ไม่ใช่ผู้ป่วยทางจิตและไม่ใช่ผู้อ่อนแอ
อาการที่เกิดขึ้นเป็นเพียงการแสดงออกทางจิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรมที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่ปกติเท่านั้น หากได้รับการช่วยเหลือและดูแลทางด้านจิตใจอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่จะสามารถปรับตัว และกลับมาใช้ชีวิตปกติได้ มีเพียงประมาณร้อยละ 5-10 ที่มีความจำเป็นต้องได้รับการดูแลและบำบัดรักษาจากจิตแพทย์ หรือทีมสุขภาพจิต
การดูแลจิตใจเบื้องต้น เมื่อประสบเหตุรุนแรง
- พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ใช้สิ่งของมึนเมา อาทิ สุรา ยาเสพติด
- พยายามหากิจกรรมทำให้เกิดความเพลิดเพลิน ใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นปกติ
- ปรึกษา พูดคุยเรื่องไม่สบายใจ หรือขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด หรือจากคนที่ไว้ใจ
- เข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนหรือสังคม
- ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
ที่มา: www.thaihealth.or.th