เรียกได้ว่าเมื่อเปิดตัวซีรีส์ชะตาชาตะกับทาง Mono Original ได้ไม่นานนักเเสดงชายทุกคนในเรื่องนี้ขอบอกได้เลยว่าหุ่นเเซ่บสุดๆโดยเฉพาะอย่างนัททิว ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม ซึ่งใครที่ได้ชมทีเซอร์เเล้วก็อาจจะเห็นได้ว่าหุ่นของเขาเนี่ยฟิต เเละเฟิร์มสุดๆ
ตัวอย่างซีรีส์ชะตา ชาตะ Zodiac Slayer
วันนี้เราจะพาไปส่องเคล็ดลับดีๆในการดูเเลรูปร่าง สร้างซิกเเพคแบบหนุ่มนัททิวมาฝากกัน ขอบอกเลยว่า เจ้าตัวหันมาจริงจังกับการออกกำลังกาย เเละดูแลรูปร่างเป็นอย่างมาก จนเรียกได้ว่าไอดอลของใครหลายๆคนเลยทีเดียวเคล็ดลับมีอะไรบ้างไปดูกัน
เทคนิคการสร้างวินัยที่ดี
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืน เพื่อที่จะตื่นมาคาดิโอในช่วงเช้า หรือเลือกกิจกรรมที่ตนเองชื่นชอบ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือบอดี้เวท
- กำหนดตารางเวลาออกกำลังกายของตนเอง เช่น นัททิวเวทเทรนนิ่งทั้งหมด 3 วัน วันละ 1.30 ชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมงวันที่เหลือจะเป็นการออกกำลังกายที่บ้านเเบบง่ายๆ
- มีวินัยในการกิน ปรับการกินให้เป็น 4 มื้อ เน้นโปรตีนกินให้ได้ปริมาณ 2 เท่าของปริมาณน้ำหนักของเรา
เคล็ดลับที่ไม่ลับอีกหนึ่งอย่างที่นัททิว ได้บอกมาอย่างจริงจังคือ การคุมอาหารสำคัญมากโดยเฉพาะในช่วงแรกที่เราออกกำลังกายควรควบคุมให้ชิน เพื่อรูปร่างที่ดีโปรเเกรมคุมอาหารมีอะไรบ้างไปดูกัน
- เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี
- ต้องมีผักในมื้ออาหารทุกวัน
- งดเบเกอรี่ ของหวาน เค้ก ขนมปังขาว อาหารเส้น อาหารซุป น้ำหวานชงต่าง ๆ
- หากอยากของหวานหรือน้ำตาล ให้กินผลไม้แทน
- เน้นโปรตีนไม่ติดมัน
- กินอาหาร 4-5 มื้อตามปกติ
- กินไขมันน้อยลง แม้จะเป็นไขมันดีก็ตาม
- งดเวย์โปรตีน งดข้าวโอ้ต
- หากต้องการพลังงานในบางวันให้ดื่มกาแฟดำ
- กินอาหารรสจืด โดยเริ่มจากการปรุงให้น้อยลง จน 3 วันสุดท้ายเป็นรสจืดมาก
เป็นไงบ้างละจ๊ะ ใครอยากอยากหุ่นดีเเบบนัททิว รีบทำตามกันได้เลยเทคนิคเเละเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถบอกต่อกันได้เเละอย่าลืมติดตามหนุ่มนัททิว จากซีรีส์เรื่องชะตาชาตะ งานนี้เจ้าตัวได้ฝากมากบอกอีกว่า ซีรีส์เรื่องนี้ดีมากๆ ผมได้เล่นอะไรมากมาย คาเเรคเตอร์หลายมิติ ร้าย ดุดันไม่เกรงใจใครอีกทั้งยังผมได้โชว์บอดี้เป็นเรื่องเเรกๆ อยากให้ฝากติดตามชมกันด้วยนะครับเเละอัปเดตข่าวสารทาง Facebook : Mono Original
ชวนดู 29 วินาที Challenge กับนักแสดงจากซีรีส์ชะตา ชาตะ (Zodiac Slayer)
