โรคภูมิแพ้ มักมาจากภูมิแพ้ภายในบ้านหรือที่ทำงาน เช่น ตัวไรฝุ่น, แมลงสาบ, ขนสัตว์ รังแคสัตว์ และเชื้อรา มักมีอาการจามติดๆกันหลายครั้ง คันที่ตา คัดจมูก ซึ่งการรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยป้องกันภูมิแพ้ได้และนี่คือ 8 ผลไม้ป้องกันภูมิแพ้ ที่ควรรับประทานเป็นประจำ!!
1.โทงเทงฝรั่ง
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/groundcherrie-1024x683-1.jpg)
โทงเทงฝรั่งมีวิตามินซีสูงมาก เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ซึ่งวิตามินซีจะช่วยป้องกันโรคหวัด หรือโรคภูมิแพ้ และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี
2.สับปะรด
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/pineapple-1024x576.jpg)
สับปะรดผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี จึงช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ป้องกันโรคภูิแพ้และรักษาหวัดได้เป็นอย่างดี
3.สตรอว์เบอร์รี
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/strawberry-1024x690-1.jpg)
สตรอว์เบอร์รี 100 กรัม มีวิตามินซี 58 มิลลิกรัม จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันหวัด และโรคภูมิแพ้
4.กีวี
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/kiwi.jpg)
ปริมาณกีวี 100 กรัม มีวิตามินซีถึง 105 มิลลิกรัม ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคหวัดหรือโรคภูมิแพ้ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
5.แอปเปิ้ล
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/friut-6.jpg)
วิตามินซีจากแอปเปิ้ลช่วยป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ หรือโรคเลือดออกตามไรฟัน และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี
6.ลิ้นจี่
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/lychee.jpg)
ปริมาณลิ้นจี่ 100 กรัม มีวิตามิน 72 มิลลิกรัม เพียงแค่ทานลิ้นจี่วันละ 3 ผล ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอในแต่ละวัน จึงช่วยเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงยิ่งขึ้น
7.ฝรั่ง
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/pink-quava-1024x570-1.jpg)
ปริมาณฝรั่งสีชมพู 100 กรัม มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 3 เท่า จึงช่วยป้องกันหวัด ภูมิแพ้ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
8.มังคุด
![](https://mono29.com/app/uploads/2022/08/Mangosteen-1024x683-1.jpg)
เปลือกมังคุดช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย และยับยั้งการหลั่งสารฮิสตามีน (histamine) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด