แพรว แพรววนิต จากสาวคลั่งผอม จนพบวิถีสุขภาพและรูปร่างที่ดี แบบไม่ทำร้ายร่างกาย และยั่งยืน

สำหรับในแวดวงนางงามคงคุ้นเคยกันดีกับสาว แพรว แพรววนิต รองอันดับ3 มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020 ที่หลังจากที่เธอหันมาดูแลสุขภาพร่างกายอย่างตั้งใจเมื่อ3ปีก่อน ด้วยการมุ่งมั่นในการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหาร วันนี้เธอบอกว่าวิถีแห่งรูปร่างดีควรมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีควบคู่ด้วย และนั่นคือความตั้งใจที่เธอสามารถส่งต่อความรู้และเทคนิคต่างๆที่เธอสามารถนำมาส่งต่อให้ผู้คนได้ในฐานะที่ปรึกษาด้านสุขภาพอย่างภูมิใจทั้งที่ตนเองได้รับกับตัวเอง และแชร์ให้คนอื่นได้อีกด้วย

เกือบ 3 ปีที่หันมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง จากที่เคยบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกาย ห้ามตัวเองทานในสิ่งที่ตัวเองชอบ กลายมาเป็น life style ไม่มีความรู้สึกฝืนใจใดๆอีกต่อไป และแน่นอนว่าเราไม่สามารถมีรูปร่างเหมือนเดิมได้ตลอดไป ถ้าเราแค่ปรับการทานและออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ แต่เราจะทำยังไงให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบระยะยาว แพรวได้เข้าคอร์สเรียนโภชนการแบบสั้นๆ เพื่อทำให้ตัวเองเข้าใจในเรื่องของการทานอาหารเพื่อลดไขมัน และเพื่อมีสุขภาพที่ดี บวกกับประสบการ์ณจากการดูแลตัวเอง และคนรอบข้าง ที่ทำให้หลายคนสามารถกลับมาแฮปปี้กับรูปร่างตัวเองได้มากขึ้น ด้วยการปรับวิธีการทานอาหารแบบง่ายๆ

น้ำหนักตัวกับมวลไขมันในร่างกาย กำจัดอะไรออกยากกว่า? แน่นอนว่าไขมันในร่างกายเอาออกยากกว่า ใช้เวลานานกว่า แต่ยั่งยืนและส่งผลต่อระยะยาวมากกว่า หลายคนบ่นว่าลดน้ำหนักมาตั้งนานแล้วทำไมตัวเลขลดลงไปแค่นิดเดียวเอง แต่ไม่มีใครรู้ว่าจริงๆแล้ว น้ำหนักมันคือตัวเลขของไขมัน น้ำ กระดูก ช่วงวันนั้นของเดือน(สำหรับผู้หญิง)โซเดียม การนอน ทุกอย่างส่งผลต่อการขึ้น-ลงของน้ำหนักทั้งสิ้น

สิ่งที่ควรโฟกัสจริงๆสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองคือ การเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง และมวลไขมันในร่างกาย ที่ไม่ได้ส่งผลถึงการเปลี่ยนแปลงภายนอกอย่างเดียว แต่ระบบการทำงานด้านในจะทำงานดีขึ้น เรารู้สึกตัวเบาสบายขึ้น ผิวพรรณสดใสขึ้น สดชื่น แอคทีฟมากขึ้น แต่ปัญหาคือ บางคนเริ่มต้นไม่ถูกอะไรควรทาน-ไม่ควรทาน ควบคุมตัวเองไม่ได้ และเข้าใจว่าการลดน้ำหนัก/ไขมัน คือการไม่ทาน ทำให้ลดได้แค่บางช่วงและล้มเลิกไป วิธีเริ่มต้นง่ายๆ แค่ปรับการทานอาหารของเรา ลดแป้ง ลดของทอด ของมัน เลี่ยงของหวาน ของแปรรูปต่างๆ แค่นั้นเอง

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย กับ ไม่หาเวลาออกกำลังกายต่างกันนะ ลองคิดดูว่าตัวเองอยู่ฝั่งไหน อยากสุขภาพดี แต่ยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองทั้งการออกกำลังกาย และโดยเฉพาะการทานอาหาร ระวังตรวจสุขภาพประจำปีนี้จะเจอปัญหาสุขภาพมากมายที่ตามมาแบบไม่ตั้งตัว

จะทำยังไงที่ช่วยลดไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้น?
ออกกำลังกายแบบ Cardio ค่ะ การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป ง่ายๆคือพวก EMOM หรือ HIIT นั่นเอง ทำให้ได้ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ แพรวรับรองถึงการเปลี่ยนแปลงแน่นอน อยากให้ลอง เหนื่อยแทบใจจะขาดตอนที่เล่น แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณหยุดไม่ได้แน่นอน

แพรวเคยเป็นคนที่คลั่งผอมมาก ด้วยการงานและสิ่งแวดล้อม ที่ทำให้เรารู้สึกว่าต้องผอมเท่านั้น จึงจะได้รับโอกาส แต่มาถึงวันนี้ ด้วยสถานการณ์ต่างๆ และผลลัพธ์จากการดูแลตัวเอง เปลี่ยนวิธีการกิน และออกกำลังกาย จึงทำให้รู้ว่า การที่เรามีสุขภาพที่ดีสำคัญกว่าอะไรทุกอย่าง กว่า3ปีที่พยายามเปลี่ยนตัวเอง ประสบการณ์จากการลองผิดลองถูก อยากผอม อยากหุ่นดี จนมาถึงวันที่ได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพที่ดี และจากการค้นคว้า ปรึกษา และศึกษามาจนถึงวันที่พร้อมจะให้คำแนะนำและส่งต่อวิธีที่จะใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี

2 รูปนี้ห่างกันประมาณ 3 ปี น้ำหนักใกล้เคียงกันเลยค่ะ รูปซ้าย 58 กก. ( พร้อมกับใส่กางเกงในเสริมก้น 55555 ) รูปขวา 56-57 กก.(ก้นจริงๆ ที่ปั้นมา) สิ่งที่เปลี่ยนไปคือมวลไขมันในร่างกายลดลง กล้ามเนื้อเข้ามาแทน เพราะออกกำลังกายเป็นประจำ